Metoda SMART – jak osiągnąć zamierzony cel?

jak się zmotywowac

Søren Kierkegaard kiedyś powiedział, że:

Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.

I coś w tym jest. Każdy ma swoje cele, mniejsze lub większe. Jeśli myślisz, że po powrocie z pracy usiądziesz przed TV lub napijesz się piwa i wypalisz papierosa, to też jest cel. Jednak w tym artykule poznasz metodę, która wspomoże Twoje działania w osiąganiu innych celów… Celów  monstrualnych, których boisz się rozpocząć.

Metoda SMART w skrócie

Wszyscy mają swoje marzenia. Chcą by ich dzieci były zdolne, odnosić sukcesy w pracy, mówić dobrze po angielsku, mieć powodzenie u kobiet, zacząć swój biznes, wyjechać na Karaiby, czy w końcu chcą być bogaci. Coś każdy trzyma w zanadrzu i pielęgnuje jakąś myśl, która ociepla jego wnętrze. Tylko dlaczego tak jest, że nie udaje się nigdy ich zrealizować.

To prostsze niż przypuszczasz, brak Ci motywacji. Brak struktury w Twoich myślach i konkretnych celów, bo niestety marzenia to początek, po nich czas na pierwszy – najtrudniejszy krok. Metoda SMART pomaga w wyznaczaniu celów, zrozumienia co dokładnie chcemy osiągnąć, co powoduje motywacje co zwiększa szanse na osiągnięcie zamierzonego celu.

Jeśli jesteś na liście najbogatszych ludzi Forbes, to nie trać czasu na ten artykuł, bo zapewne już znasz tą metodę lub inną równie skuteczną. Jeśli nie wiesz czy jesteś, to może sprawdź, tu podaje LINK.

Zakładam, ze większość czytelników nie jest w pierwszej 100-tce, zatem do rzeczy. Co to jest SMART. Koncepcja SMARTto akronim od pierwszych liter słów: Specyfik – Measurable – Achcievable – Relevant – Timely defined. W literaturze również można spotkać polski odpowiednik, który ułatwia zapamiętanie akronimu, tj. cel powinien być: Sprecyzowany – Mierzalny – Atrakcyjny – Realistyczny – Terminowy.

W tym artykule nie skorzystam z tłumaczeń dokładnych słów, lecz z form polskich, łatwiejszych do zapamiętania, które rozpoczynają się od tych samych liter.

Sprecyzowany Cel

Musisz rozumieć i wiedzieć konkretnie co chcesz. Nie wystarczy powiedzieć, chce być bogata. Również nie zadziała gdy pomyślimy, że zwiększymy sprzedaż naszego produktu. Bo to mało konkretne, zbyt ogólnikowe. „Chcę zarabiać  50 tysięcy złotych miesięcznie”, „chcę zwiększyć sprzedaż o 15% w stosunku do roku ubiegłego” już brzmi bardziej konkretnie.

Mierzalny

Musimy mieć możliwość zmierzenia postępów naszych działań. Zatem myśl musi być tak sformułowana, by można było liczbami wyrazić, jak daleko jesteśmy od zrealizowania marzenia. Korzystając z naszego przykładu o zwiększeniu sprzedaży, możemy posiłkować się na przykład rocznym sprawozdaniem finansowym.

Atrakcyjny

Jeśli cel jest atrakcyjny, bardziej prawdopodobne jest, że do niego dotrzesz, ponieważ bardziej Cię motywuje do działań. Atrakcyjny cel niesie wartość, kusić do utożsamiania się z nim, nie może pozostawić Cię emocjonalnie obojętnym. Może nie dla każdego wyższą sprzedaż może być atrakcyjna, zatem wstaw swój cel i zapytaj siebie czy jest wystarczająco atrakcyjny by podjąć się wyzwania.

Realistyczny

Inaczej możliwy do osiągniecia. Trudno by dziś kobieta została papieżem, lub będąc przysłowiowym Kowalskim ustalić, ze w na następny miesiąc chce polecieć w kosmos. Musisz znać swoje zasoby i rozumieć, ze do realizacji pewnych celów potrzeba czasu. No właśnie co z tym czasem…

Terminowy

Terminowy, czyli osadzony w czasie. Musimy podać dokładny czas realizacji naszego projektu. Znając deadline, ostateczny dzień, którym masz zakończyć działania, nie będziesz miał problemu z prokrastynacją.

Po co mi wyznaczanie celów?

Bardzo lubię zadawać to pytanie, nie tylko sobie, ale również moim współpracownikom.

Przecież da się żyć z dnia na dzień mając za główny cel wieczorne oglądanie tv. Jeśli chcesz tak żyć, to ok, ja nie mam z tym żadnego problemu. To Twoje życie i sam za siebie odpowiadasz, jeśli Ci z tym dobrze, to po co zmieniać. Jednak gdy chcesz coś zmienić, musisz mieć motywację, musi Ci się chcieć … chcieć.

Musisz się rozwijać, wziąć za siebie odpowiedzialność, ukierunkować swoje działania, podejmować decyzje, które spowodują, że podążasz właściwą ścieżką, kontrolować swoje działania i czuć że idziesz w dobrym kierunku. Poczujesz się mocny, szczęśliwszy, pełniejszy energii, zaczniesz mieć lepsze samopoczucie, bo przecież jednak pomimo wszystkich tych kłód pod nogami powolutku idziesz krok za krokiem… I właśnie do tego… potrzebne Ci są cele.

Zanim zaczniesz wdrażać metodę SMART

Na początek by stłamsić i uciszyć całą niepewność, określ swoje sukcesy. Wymień wszystkie przeszłe osiągniecia, to spowoduje, ze poczujesz się pewniej, bo jeśli tyle razy się udało, to znaczy, że i teraz może się udać.

Codziennie spisuj swoje cele

Jeśli naprawdę czegoś chcesz, a cel jest warty wysiłku, spisuj swoje cele. To spowoduje, że staną się priorytetowe, najważniejsze do wykonania danego dnia, zbliżające do wyznaczonego celu.

Jeśli nie jesteś aż tak zmotywowany, a wiem, że sporo osób takich właśnie jest, stwórz:

Przypomnienia o celach

W ciągu bieżących spraw i tych wszystkich zajęć, które wykonujesz, (bo przecież masz rodzinę, pracujesz i tam masz swoje codzienne zajęcia), można stracić z oczu swój cel. Może to być powieszona w widocznym miejscu mapa myśli, zainstaluj aplikacje na telefon z odliczaniem dni, stosuj afirmację, wprowadź cele do kalendarza i ustaw cotygodniowe przypomnienie.

Szukaj motywatorów

Znajdź osoby, którym udało się dotrzeć do takiego samego celu, studiuj jak to zrobili, obserwuj blogi, czytaj poradniki, bibliografie. Poszukaj mentora, i postaraj się o regularny kontakt.

Bądź konsekwentny

Codziennie zrób chociaż jeden maleńki kroczek, który zbliży Cię do celu. Pokrój swoje działania na malutkie kawałki. Nie da się zjeść słonia w całości.

Nie szukaj wymówek

Nie sabotuj swoich działań, nie szukaj wymówek, nie myśl o swoich celach jak o czymś strasznym, raczej nastawiaj się na wszystko jak na przygodę, na proces poznawczy.

Inspirujące linki

Jeśli czujesz niedosyt, może znajdziesz jeszcze czas na film. Polecam bardzo ciekawy, udostępniony i zrealizowany przez Uniwersytet SWPS. Temat wykładu:

Co zrobić, aby realizować marzenia i cele? Symulacje mentalne

Prelegent: dr Ewa Jarczewska-Gerc – psycholog motywacji, radzi co zrobić i jakie narzędzia wykorzystać, by usprawnić swoje działania.

Dasz sie skusic? Zapraszam!